Quem não gostaria de um pouco mais de tranquilidade no dia a dia, não é mesmo? Assim sendo, apostar em uma essência para acalmar pode ser tudo de que você precisa. De acordo com um estudo realizado pela Universidade de São Paulo (USP), a aromaterapia é eficaz em reduzir os níveis de estresse e ansiedade.
Isso acontece porque o nariz funciona como uma porta de entrada para a região do cérebro que controla as emoções e o comportamento humano. No entanto, é essencial utilizar o aroma ideal e da maneira correta para obter os melhores resultados. Continue lendo para saber mais!
Como funcionam as essências para acalmar?
Aromas são eficazes principalmente quando o estresse e a ansiedade têm origem emocional. Isso porque, ao inalar as partículas da essência, o nariz encaminha as informações captadas direto para o sistema límbico.
No córtex olfativo do cérebro, a mensagem de cada molécula do aroma é convertida em ação. Em seguida, essa sensação de relaxamento é transmitida para o corpo, chegando aos vasos sanguíneos, aos músculos e aos órgãos.
Aqui vale destacar que existe diferença entre Essências Concentradas e Óleos Essenciais:
- Essências Concentradas: São óleo sintetizados, no qual são utilizados diversos componentes com a finalidade de criar um aroma específico, e não possuem fins terapêuticos. São utilizados em produtos para aromatização de ambiente, tais como Difusores de Varetas e Perfume Para Tecidos;
- Óleos Essenciais: Já os OEs, como também são conhecidos, são produtos naturais, extraídos diretamente de flores, frutos, caules e raízes. Pelo fato de serem óleos naturais, quando em contato com a pele ou inalados, possuem finalidade terapêutica.
- Aproveite para ler tudo sobre o poder dos aromas e sua influência na saúde. Além disso, entenda como dormir melhor utilizando aromas, com 5 dicas para melhorar o sono.
Qual a melhor essência para acalmar?
Em seguida, listamos 15 aromas conhecidos por suas propriedades relaxantes. Assim, você pode experimentar algumas até descobrir qual é a sua essência para acalmar preferida!
- Alecrim: com notas verdes refrescantes, a essência de alecrim cria uma sensação de bem-estar e acolhimento;
- Bamboo: ao mesmo tempo amadeirada e cítrica, a essência de bamboo limpa o ambiente. Por isso, traz conforto, leveza e serenidade;
- Canela: o cheiro dessa especiaria é conhecido por confortar, aquecer, revigorar e acalmar. Alivia irritabilidade, ansiedade e até mesmo depressão;
- Capim limão: por causa de seu toque cítrico e natural, a essência de capim limão é revigorante e restaura as energias;
- Flor de cerejeira: tem notas florais, frutais e adocicadas. Dessa maneira, a essência de flor de cerejeira favorece a esperança, a renovação e a alegria;
- Flor de maracujá: a essência de flor de maracujá traz sofisticação e aconchego, uma vez que une a elegância floral com a vibração cítrica;
- Gerânio: a flor tem um perfume refrescante que ajuda a aliviar o estresse e a tensão nervosa. Além disso, regula o sistema hormonal e é eficaz em controlar os sintomas da TPM e da menopausa;
- Hortelã: não só clareia os pensamentos, como também ameniza fadiga mental, dor de cabeça e desconfortos musculares;
- Jasmim: é uma essência floral rica e adocicada que relaxa sem sedar. Também é capaz de estimular a autoconfiança;
- Laranja: apesar de os odores cítricos serem mais conhecidos por serem energizantes, a laranja também desintoxica a mente e acalma os nervos;
- Lavanda: é a mais popular essência para acalmar, pois restaura tanto a mente quanto as emoções;
- Limão: pode trazer relaxamento após um dia cansativo. Ainda funciona como ansiolítico e antidepressivo;
- Manjericão: é um aroma que fortalece o corpo e concentra a mente. Além disso, pode ser usado para atenuar dores musculares;
- Sálvia: trata-se de um relaxante físico e mental. Por causa de suas propriedades medicinais, favorece uma noite de sono calma e sem interrupções;
- Vanilla: doce e floral, a essência de vanilla desperta sensação de liberdade e ajuda a resgatar memórias de momentos agradáveis.
- Que tal conferir um passo a passo e descobrir como usar essência aromática?
Como usar essência para acalmar?
A aromaterapia é uma novidade na sua rotina? Então, confira 5 formas de usar as fragrâncias a favor da tranquilidade e do relaxamento.
- Utilize um difusor elétrico
Trata-se de um aparelho que usa calor a fim de dispersar as partículas aromáticas no ar. Antes de mais nada, limpe o seu difusor de ambiente elétrico usando um pano com álcool. Assim, você tira qualquer resíduo de essências anteriores. Em seguida, coloque de 15 a 20 gotas do aroma de sua preferência no reservatório. Por fim, coloque-o na tomada. O tempo médio de duração é de até 4 horas para ambientes com 30m².
- Aposte em um difusor de varetas
O difusor de varetas perfuma ao mesmo tempo em que decora o ambiente. A fim de conseguir um melhor desempenho na perfumação, posicione o frasco na linha do olfato. Além disso, vale inverter as varetas com certa frequência.
- Enquanto isso, conheça as melhores essências para aromatizador de varetas e saiba qual vareta usar para aromatizador.
- Borrife com um spray
Quer deixar o cômodo perfumado com a essência para acalmar de maneira rápida e prática? Então, aposte em um home spray. Este produto pode ser borrifado em qualquer cômodo da casa e é muito fácil de usar. Seu maior benefício é que, por ser manual, é você que determina a intensidade do perfume. Quanto mais borrifadas, mais forte o aroma.
- Quando usar óleos essenciais, inale diretamente
Para um efeito potente, só que passageiro, é possível inalar a fragrância. Você pode levar o frasco perto do seu nariz e respirar fundo. Mas, se for a sua primeira vez, vá com calma. Pingue algumas gotas da essência em um recipiente com água morna e aspire apenas o vapor.
- Quando usar óleos essenciais, use no banho
Se acaso você tiver uma banheira em casa, a dica é pingar algumas gotas da essência escolhida na água. Por outro lado, se você tiver apenas chuveiro, coloque 5 gotas do óleo essencial no canto do box. Em seguida, tome um banho relaxante e, se possível, diminua ou apague as luzes para acalmar ainda mais a mente.
- Por fim, não deixe de conferir como deixar a casa cheirosa com 8 truques.